Consumir vitaminas preparadas com frutas e cereais é uma forma natural de ajudar a combater a prisão de ventre. Isso porque muitos dos ingredientes utilizados para compor essas bebidas são ricos em fibras que regulam o intestino.
“As fibras presentes nos alimentos ajudam a manter o corpo em equilíbrio. Absorvem excessos e ajudam a eliminar as toxinas. Previnem a constipação e doenças relacionadas ao intestino, ajudam na perda de peso e na prevenção de doenças cardiovasculares”, acrescenta a nutricionista Fernanda Sobral.
A seguir, confira 3 receitas de vitaminas caseiras deliciosas e saudáveis para regular o intestino!
Vitamina de ameixa com aveia
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite de soja gelado
- 4 ameixas sem caroço
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite, as ameixas, a aveia e o mel e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de pera com morango e chia
Ingredientes
- 1 pera sem sementes e picada
- 1 xícara de chá de morango picado
- 450 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Pedras de gelo e mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Vitamina de mamão com banana
Ingredientes
- Polpa de 1 mamão
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 500 ml de leite de aveia
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.