A beterraba é rica nitratos e se torna um potente vasodilatador que melhora a absorção de nutrientes no músculo. Já o suco de uva integral auxilia na recuperação do cansaço muscular e aumenta a circulação sanguínea. A combinação desses ingredientes se torna uma bebida cheia de sabor e energia, ideal para a preparação antes do treino nos dias mais quentes
Isso envolve desde um bom alongamento, uma playlist com as músicas preferidas e a ingestão de suplementos ou bebidas para dar um gás especial durante os exercícios, afinal treinar exige energia e força, mas nem todos os dias a disposição vem por livre e espontânea vontade.
Uma ótima alternativa, principalmente durante os dias mais quentes, é o smoothie de beterraba que também leva suco de uva integral em sua receita.
A beterraba é rica nitratos, e quando consumida, se torna um potente vasodilatador que otimiza a utilização do oxigênio e melhora a absorção de nutrientes no músculo. Consequentemente, produz mais energia e evita a fadiga. Além disso, os pigmentos naturais do vegetal, chamados de betacianina, possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.
Já o suco de uva integral auxilia na recuperação do cansaço muscular, aumenta a circulação sanguínea e repõe os sais minerais no organismo. Escolher um suco sem conservantes, corantes e açúcar torna a receita ainda mais saudável.
Confira!
1 xicara de beterraba crua em cubos; 1 colher de sobremesa de chia; ½ banana nanica madura e congelada; 1 copo e meio de suco de uva integral; Gelo a gosto.
Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar na consistência desejada. Coloque em um copo, e é só se saborear. Agora, pronto (a) para o treino!
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