Saiba como manter o corpo em forma e a saúde em dia com dicas de alimentação da dieta de cada signo
Você precisa de energia para aguentar o ritmo em que vive. Mas evite o consumo exagerado de carnes vermelhas ou temperos picantes, pratos prontos e fast-foods. Procure se alimentar de maneira saudável e varie os ingredientes de suas receitas para não enjoar.
Comer é um de seus maiores prazeres, principalmente os carboidratos. Para não sair do controle e ganhar peso, equilibre as suas refeições. Varie o cardápio e consuma mais fibras, carnes magras e verduras, em vez de montar um prato com arroz e batata, por exemplo.
Você não costuma se preocupar muito com a alimentação. Mesmo assim, precisa adotar algumas regras básicas: evite pular refeições e coma a cada três horas. Monte seu prato com alimentos variados. Quanto mais colorida for a refeição, melhor!
Precisa controlar seu impulso por doces e comidas gordurosas. Se tem dificuldade de manter um cardápio equilibrado, anote o que come e tenha uma tabela nutricional para consultar os valores calóricos dos alimentos. Consuma mais frutas, sopas e vegetais de cor verde-escura.
Você é boa de garfo e adora experimentar receitas novas, mas muitas vezes não dá atenção ao que come. Diminua o consumo de frituras, carnes gordas e vermelhas. Inclua em sua dieta cereais, grãos, derivados de leite desnatado, legumes cozidos e sucos de frutas.
Para não engordar, tente incluir mais produtos orgânicos e naturais em sua alimentação. Também fique atenta com a quantidade de alimentos calóricos que ingere. Consuma mais vegetais e fibras, mas não passe fome nem mude seus hábitos radicalmente.
Para ficar em boa forma, procure se controlar diante das tentações. Troque os doces, que são muito calóricos, por uma gelatina leve e saborosa. Além disso, deixe o seu prato o mais colorido possível e coloque porções moderadas de proteínas e carboidratos.
Procure ter uma alimentação mais saudável e equilibrada ao invés de fazer dietas muito radicais. Que tal consumir mais verduras, frutas, alimentos integrais ou com função diurética, como chás, sopas e sucos? Comece esses hábitos e verá que os benefícios vão aparecer antes do que imagina.
Um dos maiores vilões da sua dieta pode ser o efeito sanfona. Para que isso não aconteça, invista em uma reeducação alimentar. Evite temperos fortes, não consuma muito líquido durante as refeições e prefira comidas grelhadas, assadas ou cozidas.
Você costuma prestar atenção no que come, pois sabe que ter uma boa alimentação é muito importante para a saúde. Não dispensa fibras, vitaminas, proteínas, minerais e cálcio. Mas evite comer somente um tipo de alimento, varie o cardápio.
Aproveite seu lado flexível e inicie uma dieta para ficar saudável e em dia com a balança. Prefira pratos mais leves, como saladas, grelhados, carnes magras, grãos e sucos naturais. Na hora de se alimentar, não tenha pressa e mastigue bem devagar.
Fique atenta aos horários de suas refeições para não ficar muito tempo sem comer e dê atenção também à qualidade nutricional dos alimentos que ingere. Consuma verduras e legumes crus variados e à vontade. Também inclua sucos, frutas e iogurtes desnatados entre uma refeição e outra.